Pernafasan adalah proses yang sangat penting bagi kehidupan manusia. Pernafasan tidak hanya berfungsi untuk mengambil oksigen dan mengeluarkan karbon dioksida, tetapi juga berpengaruh pada kesehatan fisik dan mental. Teknik pernafasan yang baik dapat membantu meningkatkan kinerja otak, jantung, paru-paru, sistem imun, dan sistem saraf. Teknik pernafasan yang baik juga dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, depresi, dan nyeri kronis.

Salah satu bidang yang sangat memperhatikan teknik pernafasan adalah seni bela diri. Seni bela diri adalah seni yang mengajarkan cara bertahan diri, menyerang, dan mengendalikan lawan dengan menggunakan tubuh, senjata, atau alat lainnya. Seni bela diri tidak hanya melatih kemampuan fisik, tetapi juga mental dan spiritual. Teknik pernafasan yang baik sangat penting dalam seni bela diri karena dapat membantu meningkatkan konsentrasi, stamina, kekuatan, kecepatan, ketepatan, dan keseimbangan. Teknik pernafasan yang baik juga dapat membantu mengatur emosi, menenangkan pikiran, dan meningkatkan kesadaran diri.

Ada berbagai macam teknik pernafasan yang diajarkan dalam seni bela diri, tergantung pada jenis, tujuan, dan filosofi masing-masing seni bela diri termasuk teknik Mantra Semesta yang igunakan Silat Sunda Institute. Beberapa contoh teknik pernafasan dalam seni bela diri adalah sebagai berikut:

• Pernafasan perut (abdominal breathing): Teknik pernafasan ini melibatkan penggunaan otot-otot perut untuk mengembang dan mengempiskan perut saat bernapas. Teknik ini dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru, memasok lebih banyak oksigen ke darah, dan mengurangi tekanan pada jantung. Teknik ini banyak digunakan dalam seni bela diri seperti tai chi, qigong, aikido, dan karate.
• Pernafasan hidung (nasal breathing): Teknik pernafasan ini melibatkan penggunaan hidung untuk menghirup dan menghembuskan napas. Teknik ini dapat membantu menyaring, menghangatkan, dan melembapkan udara yang masuk ke paru-paru, sehingga mengurangi risiko infeksi dan iritasi. Teknik ini juga dapat membantu menstimulasi sistem saraf parasimpatis, yang bertanggung jawab untuk menenangkan tubuh dan pikiran. Teknik ini banyak digunakan dalam seni bela diri seperti yoga, pranayama, dan silat.
• Pernafasan ritmis (rhythmic breathing): Teknik pernafasan ini melibatkan pengaturan irama dan durasi napas sesuai dengan gerakan tubuh. Teknik ini dapat membantu meningkatkan koordinasi, sinkronisasi, dan harmonisasi antara tubuh dan pikiran. Teknik ini juga dapat membantu mengoptimalkan penggunaan energi, mengurangi kelelahan, dan meningkatkan efektivitas gerakan. Teknik ini banyak digunakan dalam seni bela diri seperti capoeira, muay thai, dan taekwondo.

Dalam silat sunda Institute teknik pernafasan yang digunakan dinamakan teknik pernafasan Mantra Semesta. teknik pernafasan Mantra Semesta berprinsip pada keseimbangan fisik jiwa dan semesta.

Pemafasan Mantra Semesta dalam teknik ini mengikuti kaidah segitiga sama sisi. Yang dalam pelaksanaannya setiap sisi memiliki hitungan waktu yang sama. Artinya jika anda menggunakan. hitungan 5 maka menarik nafas — tahan nafas 5 hitungan — menghembuskan nafas harus dalam 5 hitungan.
Usahakan semakin lama hitungan semakin panjang. Konsentrasi harus tinggi, posisi badan jangan membungkuk, kepala tidak boleh mendongak atau menunduk melainkan harus lurus ke depan agar
konsentrasi tetap terjaga.